Alustame kl 10:00. Treeningu sisu: soojendusvõimlemine, tõusvas tempos jooks, natuke sörki, jooksuharjutused, kiirendused, hüppeharjutused ja hüplemised, kiirendused, lõdvestusjooks venitused.
Plaani järgi harjutajad planeerige aega nii, et iseseisev soojendusvõimlemine ja tõusvas tempos jooks oleks tehtud kl 10:45-ks.