Alustame kl 10:00 Sportkeskuse aia taga oleva jõulinnaku juurest ca 150 m suusasillast Mustamäe suunas. Treeningu sisu: soojendusjooks, soojendusvõimlemine, jooksuharjutused, kiirendusjooksud, intervalltreening pikkadel lõikudel, kiirendusjooksud, lõdvestusjooks, venitused.