Treeningpaigad Google Map-s
Ühe treeningu maksumus ilma treeningplaanita klubi liikmetele on 6 eurot, teistele 8 eurot ja treeningpaaniga klubi liikmetele on treeningud endiselt tasuta. Ilma plaanita treenijatel on võimalik tasuda ka terve kuu eest korraga. Klubi liikmetele on siis summa 30 eurot ja teistele 40 eurot.
Kõik soovijad on oodatud!
ÜKE välitrennidesse võtke kaasa võimlemismatt.
Tasuda saab ka stebby kaudu https://app.stebby.eu/pos/t.ppsportlased.mt
Sep
15
Tue
Teisipäeval, 15. septembril, toimub treening HARKUS Nõmme – Harku
ringi 6.-nda km tähise juures (Tähetorni suusaparklast ca 200 m edasi
metsa sisse jõulinnaku juures). Alustame iseseisva soojendusjooksuga
kl 18:00-18:15. Treeningu sisu: iseseisev soojendusjooks 15-30 min
(mille järel jätkame kl 18:30 ühiselt), soojendusvõimlemine,
jooksuharjutused, kiirendus- ja rütmijooksud, ÜKE (üldkehaline
ettevalmistus), lõdvestusjooks, venitused.
Kellel on pikem jooks eelnevalt plaanis, alustage varem ja olge kl
18:30-ks valmis. Edasi jätkame ühiselt.
Võimlemismatt oleks soovitav kaasa võtta.
Treening on sobilik eelkõige kõigile harrastajatele ja uutele alustajatele
Sep
16
Wed
Kolmapäeval, 16. septembril, toimub treening HIIUL. Alustame ~ kl
18:00 Hiiu staadioni kõrval oleva suure kivi juurest. Treeningu sisu:
soojendusjooks ~ 20 min (mille järel jätkame radade ristumiskohas, ca
200 m edasi, kl 18:20 ühiselt), soojendusvõimlemine, jooksuharjutused,
kiirendusjooksud, fartlek (kiirendustega tõusudel), sörk, allamäge
kiirendused, jooksuharjutused (või hüpped ja hüplemised),
lõdvestusjooks ning venitused.
Sep
17
Thu
Neljapäeval, 17. septembril, toimub treening KADAKA STAADIONIL (E.
Vilde tee 120). Alustage iseseisva soojendusjooksuga kl 18:00-18:15.
Treeningu sisu: iseseisev soojendusjooks 15-30 min (mille järel
jätkame kl 18:30 ühiselt), soojendusvõimlemine, jooksuharjutused,
kiirendusjooksud, ÜKE (üldkehaline ettevalmistus), lõdvestusjooks,
venitused.
Kellel on pikem jooks eelnevalt plaanis, alustage varem ja olge kl
18:30-ks valmis. Edasi jätkame ühiselt.
Treening on sobilik eelkõige kõigile harrastajatele ja uutele alustajatele.
Sep
19
Sat
Laupäeval, 19. septembril, toimub treening JÄRVEL. Alustame ~ kl 10:40
Järve parkla juurest. Treeningu sisu: soojendusjooks ~ 20 min (mille
järel jätkame Järve kergliiklustee viadukti juures kl 11:00 ühiselt),
soojendusvõimlemine, jooksuharjutused, kiirendusjooksud, mäkkejooksud,
sörk, allamäge kiirendused, hüplemised ja hüppeharjutused (või
jooksuharjutused) lõdvestusjooks ning venitused.
