On 2 trenniaega. Esimese grupiga alustame kl 17:30 (soojendusjooksu paluks lõpetada kl 17:45), teisega kl 18:30 (soojendusjooksu lõpp kl 18:45). Mõlema treeningu sisu on sama: soojendusjooks, soojendusvõimlemine, jooksuharjutused, kiirendused, hüppeharjutused ja hüplemised, kiirendused, lõdvestusjooks venitused.
